“Step & ABS Gimnasio” se refiere a una clase de ejercicio que combina dos tipos de entrenamiento: el Step aeróbico, que utiliza una plataforma elevada (el step) para realizar coreografías rítmicas que mejoran el sistema cardiovascular y fortalecen piernas y glúteos, y los ejercicios para el abdomen (ABS), enfocados en tonificar los músculos del core a través de rutinas específicas para el área abdominal. El objetivo principal es crear una rutina completa que combine el trabajo cardiovascular del step con el fortalecimiento abdominal.
Horarios STEP & ABS:
| Martes | |
|---|---|
| 20.00hs | STEP & ABS |
| Jueves | |
|---|---|
| 20.00hs | STEP & ABS |
Horarios generales:
| Lunes | Martes | Miercoles | Jueves | Viernes | Sábado | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 8.30hs | FUNCIONAL | FUNCIONAL | FUNCIONAL | |||
| 9.00hs | HITT | HITT | ||||
| 10.00hs | GAP | ZUMBA | GAP | ZUMBA | GAP | X55 |
| 11.00hs | PILATES | STRETCHING | PILATES | STRETCHING | PILATES | PILATES |
| 14.30hs | MEMORIA EN ACCIÓN | |||||
| 17.00hs | FULL STRECH | POWER | FULL STRECH | POWER | FULL STRECH | |
| 18.00hs | LOCAL BOX | PILATES | LOCAL BOX | PILATES | LOCAL BOX | |
| 19.00hs | ZUMBA | X55 | ZUMBA | X55 | ZUMBA | |
| 20.00hs | STEP & ABS | STEP & ABS |
El Step Aeróbico:
La Plataforma:
Es un escalón o plataforma elevada ajustable en altura, que se usa para subir y bajar, realizando movimientos al ritmo de la música.
Beneficios:
Mejora la resistencia cardiovascular, quema calorías, tonifica piernas y glúteos, y mejora la coordinación y el equilibrio.
Clases:
Suelen incluir un calentamiento, coreografías en el step con diferentes pasos y combinaciones, y un enfriamiento.
El trabajo de Abdomen (ABS):
Objetivo:
Fortalecer los músculos abdominales (el core), mejorando la estabilidad y resistencia de la zona.
Técnicas:
Se pueden usar los mismos ejercicios de step como referencia para trabajar el core, además de incorporar otros ejercicios específicos como la plancha o flexiones.
Vínculo con el Step:
Se puede trabajar el core usando el step como un apoyo elevado, lo que permite variar la intensidad y estimular los músculos abdominales de diferentes maneras.
“Step & ABS Gimnasio” es una clase integral que une el ejercicio cardiovascular y de tonificación de piernas del step con el fortalecimiento y acondicionamiento del core abdominal, buscando un entrenamiento más completo y eficiente.
Clases
Ubicación
+54 1122472689
Lun. a vier. 7.30-22hs • Sáb. 8.30-16hs
Ramón L.Falcón 5176 (1er piso), Villa Luro