Salud física:
Mejora la postura y ayuda a corregir desalineaciones y dolores de espalda.
Aumenta la fuerza muscular, especialmente la del core y los músculos profundos.
Incrementa la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio.
Contribuye a la rehabilitación de lesiones y a la mejora de problemas articulares.
Fortalece el suelo pélvico, importante después del parto.

Salud mental:
Reduce el estrés y la ansiedad a través de la concentración y la respiración controlada.
Aumenta la conciencia corporal y la conexión mente-cuerpo.
Mejora la autoestima y el bienestar general.

Bienestar general:
Estiliza y moldea la figura de forma armoniosa.
Mejora la capacidad pulmonar y la circulación sanguínea.
Es una práctica de bajo impacto, ideal para personas de cualquier edad o condición física.