Stretching se refiere a la práctica de estiramientos musculares, que son ejercicios diseñados para mejorar la flexibilidad, aumentar el rango de movimiento de las articulaciones y ayudar a prevenir lesiones. El stretching puede ser una parte importante de cualquier rutina de ejercicios, tanto para preparar el cuerpo antes de la actividad física como para ayudar en la recuperación después del entrenamiento.
Horarios STRECHING:
| Martes | |
|---|---|
| 11.00hs | STRECHING |
| Jueves | |
|---|---|
| 11.00hs | STRECHING |
Horarios generales:
| Lunes | Martes | Miercoles | Jueves | Viernes | Sábado | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 8.30hs | FUNCIONAL | FUNCIONAL | FUNCIONAL | |||
| 9.00hs | HITT | HITT | ||||
| 10.00hs | GAP | ZUMBA | GAP | ZUMBA | GAP | X55 |
| 11.00hs | PILATES | STRETCHING | PILATES | STRETCHING | PILATES | PILATES |
| 14.30hs | MEMORIA EN ACCIÓN | |||||
| 17.00hs | FULL STRECH | POWER | FULL STRECH | POWER | FULL STRECH | |
| 18.00hs | LOCAL BOX | PILATES | LOCAL BOX | PILATES | LOCAL BOX | |
| 19.00hs | ZUMBA | X55 | ZUMBA | X55 | ZUMBA | |
| 20.00hs | STEP & ABS | STEP & ABS |
En detalle:
Mejora la flexibilidad:
El stretching ayuda a alargar los músculos, lo que permite una mayor amplitud de movimiento en las articulaciones.
Prevención de lesiones:
Al aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento, el stretching puede ayudar a prevenir lesiones musculares y articulares.
Alivio de la tensión muscular:
Los estiramientos pueden ayudar a liberar la tensión acumulada en los músculos, reduciendo la rigidez y el dolor.
Preparación para el ejercicio:
Los estiramientos pueden ayudar a preparar los músculos para el ejercicio, mejorando su rendimiento y reduciendo el riesgo de lesiones.
Recuperación post-ejercicio:
El stretching puede ayudar a relajar los músculos después del ejercicio, facilitando la recuperación y reduciendo la fatiga.
Complemento de otras actividades:
El stretching puede ser un complemento ideal para otras actividades físicas, como yoga, pilates o entrenamiento de fuerza.
¿Cuál es la diferencia entre pilates y stretching?
La principal diferencia entre stretching y pilates radica en sus enfoques principales: el stretching se centra en la flexibilidad y la elongación muscular, mientras que el pilates se enfoca en el fortalecimiento del core, la postura y la coordinación, aunque también incluye estiramientos.
Stretching (Estiramientos):
Objetivo:
Aumentar la flexibilidad, la amplitud de movimiento y reducir la tensión muscular.
Enfoque:
Se realiza mediante estiramientos estáticos (mantener una posición elongada) o dinámicos (movimientos repetidos de estiramiento).
Beneficios:
Mejora la flexibilidad, reduce el riesgo de lesiones por falta de flexibilidad, alivia el dolor muscular y mejora la postura.
Pilates:
Objetivo:
Fortalecer el core (músculos abdominales, lumbares, pélvicos y de la cadera), mejorar la postura, la coordinación y la flexibilidad.
Enfoque:
Ejercicios controlados y precisos que enfatizan la alineación corporal, la respiración y la conexión mente-cuerpo.
Beneficios:
Fortalece el core, mejora la postura, aumenta la flexibilidad, reduce el dolor de espalda, mejora la coordinación y el equilibrio.
Clases
Ubicación
+54 1122472689
Lun. a vier. 7.30-22hs • Sáb. 8.30-16hs
Ramón L.Falcón 5176 (1er piso), Villa Luro